?

Log in

No account? Create an account

August 12th, 2012

Оригинал взят у elshin в Спасаем свою душу и тело от жары

Лето – это не только радость, отпуск и хорошее настроение, но и бесконечные недели нескончаемой сиесты, когда ничего не хочется, никуда не идётся и в голове стучит только одно слово «Жара!». Каждый летний сезон она приходит внезапно и продолжается бесконечно. О том, как спастись от этой напасти, читайте в сегодняшней статье.

Внешний вид
В летний сезон отложите подальше вещи из синтетики, даже если процент искусственной ткани в них меньше половины. В жару одевайте только натурные хлопковые изделия, они впитывают влагу, пропускают воздух и быстро сохнут. Также отдайте предпочтение одежде из льна и вискозы. Выбирая фасон одежды, забудьте про облегающие вещи. Даже если обтягивающие майка или платье полупрозрачные, они не спасут вас от летнего зноя. В жаркие дни советую читателям надевать свободные вещи – широкие штаны, рубашки-сорочки, платья-сарафаны, длинные юбки. При потении такие вещи не будут прилипать к телу, а при движении и ходьбе они будут колыхаться, создавая приятное ощущение прохлады.

Откажитесь от одежды с блестками, стразами и другими украшениями. Они притягивают солнечные лучи, нагреваются и оттого доставляют вам немало хлопот. Из цветов отдайте предпочтение светлым тонам. Что касается обуви, идеальный вариант в жаркую погоду – это вьетнамки и сандалии на низком ходу. Важно чтобы летняя обувь не сдавливала ногу, и была минимум на полразмера больше обычной, так как в жару ноги отекают. Также не стоит чересчур увлекаться обувью на плоской подошве, это может вызвать плоскостопие. Даже в жару старайтесь иногда носить каблуки, или обувь на танкетке.

Любительницам длинной шевелюры в жару лучше собирать волосы в хвост, а брюнеткам самое время перекраситься в блондинок, ведь тёмные волосы притягивают солнечный свет. Но если смена имиджа не входит в ваши планы, смело покупайте широкополую шляпу, панаму или кепку – они защитят вас от солнечного и теплового удара.

В жару лучше отказаться от использования косметики и парфюма, и завести привычку всегда носить с собой пачку увлажняющих салфеток. Они не только освежают лицо, но и удаляют пыль, убирают жирный блеск. Невероятно освежает в жару пару пшиков термальной водой. Она продаётся в любом косметическом отделе в небольших удобных флаконах и подходит как женщинам, так и мужчинам. Магазинную термальную воду можно заменить обычной минералкой с капелькой масла мяты или шалфея.

Кругом вода
Вода – вот главное оружие человечества против жары. Если в жаркие дни вы находитесь в квартире, обязательно расставьте везде небольшие резервуары с водой – это могут быть прозрачные пиалы, дизайнерские кувшины и подарочные вазы. Важно, чтобы в квартире всё время испарялась вода, тогда воздух будет мягким и свежим. Для красоты можно добавить на дно резервуаров привезённые в прошлом году морские ракушки или разноцветные камни. Для офиса подойдёт круглый аквариум с золотой рыбкой. Только не забывайте менять в нём воду, иначе вместо прохлады аквариум будет испарять неприятный запах.

В жаркие дни при первой же возможности принимайте тёплый, но не холодный душ. Ледяная вода сильно охлаждает организм и из-за перепада температур можно запросто простудиться.
Обычный кондиционер замените увлажнителем воздуха или вентилятором со специальной трубкой, которая распыляет воду. Это дешевле и намного безопаснее для вашего здоровья. Собираясь на прогулку, выбирайте парки с фонтами, родниками, озёрами или прудам. Учёные доказали, что в жару само нахождение вблизи с водоёмом приносит облегчение и человек чувствует себя гораздо легче. Ну и, конечно же, забудьте про гуляния с 12 до 16 часов дня. Этот период самый активный для солнца и самый опасный для здоровья человека. Особенно это касается пожилых людей, детей и беременных женщин. Если уж решились выйти на воздух, гуляйте только в тени и не забудьте положить в сумку бутылочку с водой.

Напитки
Пить в жару надо столько, сколько требует организм. И если вы уже выпили всю минеральную воду, что была в холодильнике, а пить всё ещё хочется, смело идите в магазин за добавкой. Помните, самое лучшее средство в жару – тёплый зелёный чай без сахара. Он тонизирует и содержит кофеин, которые взбодрит утомлённый организм и придаст вам силы. Также хорошо утоляют жажду фруктовые компоты, морсы, лимонад, квас и кисель. Чего не скажешь о сладкой газировке, пиве и любых содержащих алкоголь напитках и коктейлях. Максимум алкоголя, которые не повредит вам в жаркие дни, может стать слабоалкогольный мохито.

Приготовить его можно и в домашних условиях. Для этого вам понадобится мята, лайм, лёд, содовая и немного рома. Выжмите в стакан сок одного лайма, добавьте чайную ложку сахара и пару веточек мяты. Добавьте лёд, 50 мл рома, и залейте всё это содовой (можно использовать спрайт). Этот мексиканский коктейль можно готовить и без рома, и тогда его могут пить даже маленькие дети.

Кроме мохито хорошо утоляет жажду стакан воды с соком половинки лимона или грейпфрута, а также холодный кофе.
В жару все напитки лучше пить через трубочку, мелкими глотками. Так жидкость охладит весь организм, а вы не захотите пить через 15 минут. Ни в коем случае не отказывайтесь от горячего чая, он действительно хорошо утоляет жажду. Но речь идёт не о чёрном чае, а о фруктовом или зелёном. Такие чаи содержат «холодный элемент», которой активизируется только в горячем виде. Кстати, согласно опросу большая часть жителей Москвы спасается от жары именно горячим чаем.

Еда
В жару нужно кушать много и помалу, так как организм постоянно потеет, а значит, теряет полезные вещества, которые надо восполнять едой. Отличное блюдо в жаркий сезон – овощная окрошка на кефире. В неё можно класть все, что душе угодно, главное чтобы продукты были свежие. Также подойдут овощные супы, салаты, варёная сахарная кукуруза и кабачки во всех проявлениях.

Ешьте как можно больше огурцов, дынь и арбузов – они на 80% состоят из воды, которая хорошо усваивается организмом и утоляет жажду. Чем выше показатель на градуснике, тем меньше употребляйте в пищу перченого, жареного, жирного и копчёного. Мало того, что в блюдах, приготовленных таким образом одни канцерогены, так в них ещё и напрочь отсутствует вода, так необходимая летом.

Откажитесь от мяса и рыбы. Эти продукты быстро портятся при неправильном хранении, а в жару мало кому из продавцов удаётся добросовестно выполнять все санитарные нормы. Если уж совсем невтерпеж, покупайте мясо и рыбу в ближайшем к дому супермаркете. И обязательно проверяйте запах и цвет продукта.
У многих в жаркую погоду совершенно пропадает аппетит. Я, например, в такие дни заменяю комплексный обед питьевым йогуртом с кукурузными хлопьями или фруктовым салатом. От такой еды нет тяжести в желудке, её можно есть холодной и смело запивать зелёным чаем. Вообще, чтобы аппетит не пропадал и от вида горячего борща в жару вас не мутило, приучитесь кушать в прохладном месте.

Одна моя знакомая, по природе очень энергичная, даже в жаркую погоду не может усидеть на месте, и всё время жалуется на нескончаемую жару. Я же стараюсь совершать как можно меньше движений, и прекрасно себя чувствую. Вот и читателям МирСоветов советую не носиться по дому или офису, а спокойно передвигаться, экономя энергию и силы, которые вытекают из нас в количестве почти 1 литра пота ежедневно.

Есть ещё один популярный совет – начать спать днём, а бодрствовать ночью. Но он подходит только молодым, одиноким работникам ночных заведений. Если вы к ним не относитесь – больше пейте, меньше двигайтесь и почаще смотрите прогноз погоды, дожди не за горами.





Оригинал взят у elshin в Если утром влом просыпаться, а надо!?

«Утро добрым не бывает!», – твердит нам с завидной постоянностью реклама. А вот и неправда! Просто надо знать, как правильно просыпаться и с чего начинать свой день.

Засыпать ежедневно после полуночи для вас норма? Вы встаете, когда даже петухи не проснулись? В вашем городе наступил сезон пасмурной погоды, и вместо яркого солнышка по утрам вас будит стук проливного дождя в окно? Ну и наконец, вы просто «сова» и ничего не можете с этим поделать? Тогда вам просто необходимо знать, как взбодриться ранним утром, поднять настроение себе и близким, набраться позитивной энергии и настроиться на хорошее продолжение дня. Теперь обо всем по порядку.

Зарядка, физические упражнения, душ
Издалека слышится надоедливый звук будильника? Потянитесь, повертите головой, поднимите ноги вверх-вниз несколько раз, разведите-сомкните 5-10 раз руки – и вы почувствуете, как ваш организм начинает просыпаться: в работу включаются разные группы мышцы, сосуды и вся кровеносная система начинает полноценно функционировать, мозг начинает свою работу и вот вы уже проснулись! Встав с постели, сделайте 10-15 приседаний, попрыгайте, разомнитесь, все это окончательно прогонит остатки сна и желания снова забраться под одеяло. Сделав небольшую разминку, можно смело отправляться в душ. Хочу сказать читателям МирСоветов, что душ не должен быть сильно холодным или горячим, т.к. это может вызвать спазм сосудов головного мозга или наоборот чрезмерное расслабление. 5-10 минут под струей теплой воды – то, что нужно вашему организму ранним утром! Разобравшись с водными процедурами, можно переходить к вкусному и полезному завтраку.

Правильный завтрак
Ни для кого не секрет, что завтрак – самый важный прием пищи, от которого напрямую зависит правильное функционирование организма в течение всего дня, и, конечно же, ваше хорошее настроение. Поэтому он должен быть полноценным и непременно вкусным! Что касается полноценности, то тут вне конкуренции овсяная каша или мюсли.

Такой завтрак обеспечит вас энергией до самого вечера. Но каша и мюсли – это завтрак на любителя, и, наевшись овсянки еще в детстве, многие категорически отказываются от ее ежедневного употребления. В таком случае существует много альтернативных продуктов, богатых витаминами, минералами и другими веществами, необходимыми для вашего организма.

Сыр. Самым популярным блюдом на завтрак являются бутерброды. Кто-то делает их с колбасой, кто-то со сливочным маслом, кто-то с сыром. Что касается масла, то оно содержит холестерин и особо увлекаться им не стоит. Колбаса, даже из разряда элитных, тоже вызывает подозрение. А вот сыр – продукт полезный и даже необходимый для рациона любого человека. Сыр – источник кальция, а значит, помощник для ваших костей, сердца, пищеварительной системы и головного мозга.

Йогурт, творог (или творожок), молоко. Все эти продукты рекомендованы для завтрака, т.к. содержат кальций, магний, железо, фосфор и аминокислоты. К тому же выбор данных продуктов настолько велик, что вы можете употреблять их ежедневно, при этом чередуя вкусы и разновидности, а значит, молочные продукты вам не наскучат за короткий период времени.

Яйца. Омлет, яичница, яйцо «в крутую» или «всмятку» – все это разновидности приготовления одного и того же продукта – куриного (или перепелиного) яйца. Этот продукт содержит большое количество витаминов С, В, D, Е, а также железа, фосфора, йода и цинка, а значит, очень полезен для всех систем обеспечения жизнедеятельности организма.

Что касается напитков, то тут каждый из читателей МирСоветoв может решить для себя сам. Одни жить не могут без кофе, другие предпочитают чай, третьи пьют исключительно сок. Если говорить о полезных свойствах, то предпочтительнее чай или сок. Сок – кладезь всевозможных витаминов, а чай богат антиоксидантами, необходимыми организму.
Подкрепившись, придав сил организму можно смело объявлять новый день открытым!

Моральный настрой и приятные мелочи
И утренняя зарядка, и душ, и завтрак не пойдут вам на пользу и вряд ли будут в радость, если у вас плохое настроение. Некоторые скажут, что утром просто невозможно находиться в хорошем настроении. Неправда! Мы сами выбираем себе настроение. Еще с вечера настройте себя на прекрасное утро и весь следующий день. Подумайте, как вы сможете побаловать себя утром? Съедите маленькую конфетку, находясь на диете, или купите интересный журнал по дороге на работу? Все это, казалось бы, несущественно и маловажно, но, тем не менее, обязательно поднимет настроение и поможет легче проснуться утром.

И старайтесь баловать приятными мелочами не только себя, но и своих любимых, близких и родных людей. Пусть это будет просто стикер с надписью «Доброе утро, солнышко!», наклеенный рядом с кроватью любимого (любимой), или завтрак, выложенный на тарелке сердечком, неважно, и то, и другое поднимет им настроение.
Найдите для себя стимул, который заставит вас просыпаться по утрам с улыбкой и ожиданием нового прекрасного дня.

И пусть каждое утро будет для вас добрым!





Истоки депрессии...

Оригинал взят у ulitza в Истоки депрессии...
Оригинал взят у ameli39 в Истоки депрессии...
Феномен " мёртвой матери" А.Грина , судя по откликам, очень заинтересовал читателей моего журнала. Для Вас, дорогие читатели, размещаю в журнале ещё одну статью, которая доступно и понятно раскрывает суть этого феномена.
la mere morte
"Данная концепция основана на простом постулате: ранние отношения ребенка с матерью оказывают существенное влияние на его дальнейшее психическое благополучие. И если эти отношения лишены эмоциональной отзывчивости, тепла, близости, то это может привести к тому, что в психике младенца образ матери запечатлевается как холодный и “мертвый”, несмотря на то, что по факту мать является живой. Отсюда и название концепции: под “мертвостью” понимается внутреннее состояние матери, ее психическая, а не физическая смерть.

А.Грин заметил, что в истории его пациентов, страдающих от тяжелых депрессий, довольно часто наблюдалось эмоциональное отчуждение в отношениях с матерью буквально с самых первых дней жизни. Матери таких пациентов оказывались не способными в полной мере выполнять свои функции по отношению к ребенку.

Что произошло с матерью?

Такие матери в силу разных обстоятельств (как правило, это сопряжено с потерей значимых отношений или глубоким жизненным разочарованием: смерть близких, предшествующий выкидыш, измена мужа и др.) оказываются глубоко погружены в собственную депрессию и собственное горе. Будучи не в состоянии справиться с ними самостоятельно, они замыкаются в своих болезненных переживаниях, из-за чего не могут быть отзывчивы к потребностям ребенка, теряют интерес к нему. При этом мать может продолжать механически заботиться и выполнять свои функции (кормить, мыть, одевать), но она не способна на подлинные отношения, как и не способна на истинное горевание по поводу своей депрессии. Такие матери “не видят” своих детей: они в прямом смысле могут избегать глазного и тактильного контакта с ребенком, “не слышать”, когда ребенок плачет и т.д. Их собственное горе оказывается настолько сильным, что довлеет над остальными сторонами жизни.



Что происходит в этот момент с ребенком?


Read more...Collapse )

Куда деваются силы?

Оригинал взят у anna_paulsen в Куда деваются силы?
Мне снова в личку пришло сообщение с просьбой написать пост. Так вот таки пишу, хотя я об этом в каких-то постах про агрессию упоминала.

Все конечно знают, что дети намного более подвижны и энергичны, чем взрослые. И к этому есть несколько причин.
Во-первых, самый мощный энергетический стимул - это любопытство. У взрослых его тем меньше, чем больше человек о мире знает. Или думает, что знает.
Во-вторых, социализация приводит к тому, что взрослые буквально выдрессированы подавлять свои чувства на корню, происходит игнорирование выработки какой-то энергии. Энергия вообще вырабатывается как реакция на что-то, что происходит внутри или снаружи. Вялость, скука, апатия, депрессия - все это разные виды подавленной энергии ) или природной агрессии, направленной на взаимодействие с окружающей средой). Когда чувства подавляются, человек много думает, причем совершенно одинаковых привычных мыслей, не вызывающих новых чувств. Мозг при этом поглощает массу глюкозы, и вроде бы ничего не делал, просто думал, а энергии никакой нет. Проще говоря, много думать вредно, полезно чувствовать и ощущать.
Любая телесная активность заставляет организм переключаться с думающей функции на ощущательную, кровь отливает от мозга и приливает к рецепторам кожи и скелетной мускулатуры. Именно поэтому "Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья" и "В здоровом теле - здоровый дух", как бэ банально это ни звучало.


Оригинал взят у anna_paulsen в Мечты, сказки и мотивация
Живя в каких-то очень фиговых условиях, человек чаще всего мечтает о том, чтобы выбраться из них. Но часто формулирует себе немного по-другому: чтобы жить в сказке.

Жизнь - нифига не сказка. В этом смысле какая-то часть мечт не жизнеспособна. А вот выбраться из каких-то условий - довольно реальная вещь. Мечты и сказки хорошо мотивируют. Но тут есть одна засада. Однажды, уже давно выбравшись, человек все равно продолжает чувствовать себя несчастным.

Отчасти от того, что не замечает, что уже давно выбрался. А отчасти от того, что не привык жить без мотивационной сказки. Она уже давно выполнила свою мотивационную функцию - условия вокруг другие, а человек, не осознавая этого, ищет новую сказку, чтобы себя замотивировать что-то делать.

Вообще выбираться из плохих условий жизни - задача не из легких. И под конец, выбравшись, можно почувствовать себя очень-очень усталым. И если в этом месте остановиться и сказать себе: "Я выбрался! Ай да молодец!", то можно наконец расслабиться и начать валять дурака в свободное от работы время.  Правда, привыкнув бороться за лучшее, человек отвыкает и забывает, что это такое "валять дурака", приходится вспоминать.

Приятного всем дуракаваляния на выходных!:)

Летидор

Оригинал взят у iz_antverpena в Летидор
Как вырасти добрым

Слабо действуют на детей нравоучения, одергивания, вбивание в голову прописных истин: «Здоровайся. Говори «спасибо». Не наступай на божью коровку. Не рви цветы на клумбе». А действует на них личный пример.

Родитель прихлопывает паука полотенцем? Значит и ребенок в следующий раз может раздавить ботинком майского жука. Родитель нелестными словами обсуждает за спиной родственника? Нет ничего неожиданного в том, что однажды ребенок может в лицо назвать того дураком, ведь папе можно, а почему ему нельзя? Родитель выбрасывает сигаретный окурок из окна автомобиля, так стоит ли ждать, что ребенок станет опускать обертку от мороженого в урну?


40 способов сохранить семейные воспоминания

1. Снимать на видео повседневную жизнь. Даже короткие фрагменты, записанные на камеру, телефон или фотоаппарат, пересматриваются в будущем с большим удовольствием. Главное – найти способ систематизировать их.

2. Отреставрировать старые семейные фотографии и оцифровать видеокассеты с записями семейных событий.

3. Доверить детям фотоаппарат и камеру, чтобы они побывали операторами на семейном празднике. Помогите им подготовить вопросы для коротких интервью, а потом подарите копии записи всем присутствовавшим на торжестве...

Мои твиты

Tags: